오트밀 먹는법 미역 오트밀죽 레시피 오트밀 칼로리 다이어트
다이어트 음식으로 가벼우면서 간단하게 챙겨 먹을 수 있는 오트밀 다이어트 음식에 대해서 알아보고 한 끼 아침식사로 챙겨 먹으니 속이 든든한 아침을 시작할 수 있어서 좋았어요.
1인분 
20분 이내 
아무나 
사랑하는 가족을 위해 친정엄마 마음으로 정성껏 요리하고 있습니다.^^
재료
- 재료
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55g
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2g
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400~450ml
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0.4큰술
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3꼬집
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0.5큰술
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솔솔
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조리도구
- 볼
- 채반
- 주방가위
- 냄비
- 요리스푼
- 국자
- 대접
조리순서
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STEP 1/13건미역과 오트밀을 준비합니다.
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STEP 2/13미역은 물에 담가서 5~10분 정도 불려줍니다.
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STEP 3/13불린 미역은 채반에 담아 뒤적이면서 세척하고 물기를 빼 줍니다.
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STEP 4/13불린 미역은 드시기 좋은 크기로 가위로 잘라줍니다.
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STEP 5/13냄비에 불린 미역과 들기름 0.5큰술을 넣어줍니다.큰술: 밥 숟가락 기준입니다.
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STEP 6/13가스불 중간불 상태에서 불린 미역이 부드러워질 때까지 1분 정도 볶아줍니다.
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STEP 7/13미역이 부드러워졌으면 물 400ml와 오트밀을 넣어줍니다.
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STEP 8/13가스불 센불 상태에서 물과 오트밀을 뒤적이면서 골고루 섞어줍니다.
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STEP 9/13보글보글 끓어오르면 가스불 중약불로 줄인 후, 2분 정도 끓여줍니다.
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STEP 10/13중간에 한 두번 정도 뒤적여줍니다.
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STEP 11/13미역 오트밀죽 간을 위해 참치액 0.4큰술, 소금 3꼬집 정도를 넣어줍니다.(참치액 대신 액젓을 넣어도 상관없어요)
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STEP 12/13간을 맞추고 맛을 보고 싱겁게 느껴지면 소금을 추가하여 간을 맞춰줍니다.
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STEP 13/13마지막으로 통깨를 솔솔솔 뿌려주면 오트밀 먹는법 미역 오트밀죽 완성입니다.
- ▶오트밀을 맛있게 드시고 싶을 때, 미역이 아니더라도 참치, 야채, 계란 등 취향껏 좋아하는 재료와 함께 드셔도 되세요.
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