닭 가슴살 동그랑땡
닭 가슴살은 거의 순수한 근육 덩어리이기 때문에 단백질 비율이 매우 높고 비만의 주범으로 꼽히는 지방과 탄수화물의 함량이 매우 낮기 때문에 다이어트 식품으로 각광을 받고 있습니다.
4인분 
20분 이내 
초급 
조리순서
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STEP 1/7두부는 면포에 넣은 다음 물기를 빼줍니다.
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STEP 2/7과일 파프리카를 잘게 다져줍니다.
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STEP 3/7양파를 잘게 다져줍니다.
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STEP 4/7닭 가슴살도 곱게 다 져줍니다.
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STEP 5/7볼에 곱게 다진 파프리카, 양파 닭 가슴살을 넣고 달걀, 밀가루3큰술 소금,후추, 다진마늘1큰술 등을 넣고 잘 버무려 줍니다.
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STEP 6/7달군 팬에 기름을 두르고 반죽한 닭 가슴살을 한 숟가락씩 동그란 모양으로 만들어 줍니다.
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STEP 7/7앞뒤가 노릇노릇하게 부쳐줍니다.
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