저탄고지 다이어트 식단 토마토 찹스테이크 덮밥 만들기
저탄고지 다이어트 식단 스테이크 덮밥입니다.
1인분 
30분 이내 
아무나 
사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^
재료
- 재료
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100g
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1/2공기
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100g또는 등심
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5개
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1개
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1/2개
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- 소고기 밑간
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1작은술
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약간
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약간
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- 양념
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1큰술
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1큰술
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1작은술
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조리도구
- 궁중팬
- 요리스푼
- 나무도마
- 플레이팅접시
조리순서
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STEP 1/8소고기는 먹기 좋게 썰은 후 올리브유 1작은술, 후춧가루 약간, 소금 약간을 넣어 잠시 재워둡니다.소고기 100g, 올리브유 1작은술, 소금 약간, 후춧가루 약간
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STEP 2/8양파와 피망은 1.5cm X 1.5cm 크기로 썰고 마늘은 다집니다.
방울토마토도 반 잘라 준비합니다.양파 1/2개, 피망 1개, 마늘 1큰술, 방울토마토 5개
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STEP 3/8달군 팬에 재운 소고기를 넣어 1분 정도 앞뒤로 구워줍니다.
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STEP 4/81분이 지나면 양파를 넣어 볶아줍니다.양파 1/2개
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STEP 5/8양파가 반쯤 익으면 다진 마늘, 청주 1작은술, 간장 1큰술을 넣어 양념합니다.다진 마늘 1큰술, 청주 1작은술, 간장 1큰술
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STEP 6/8청피망을 넣어 살짝 볶아줍니다.청피망 1개
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STEP 7/8방울토마토를 넣어 살짝 볶아줍니다.방울토마토 5개
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STEP 8/8컬리플라워 라이스와 잡곡밥을 섞은 후 그릇에 담고 찹스테이크를 올려줍니다.컬리플라워 라이스 100g, 잡곡밥 1/2공기
- 소고기는 너무 오래 익히면 질겨져요.
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