월남쌈 닭가슴살 치킨 만들기 칼로리 낮은 월남쌈 치킨 만들기

월남쌈 닭가슴살 치킨 만들기 칼로리 낮은 월남쌈 치킨 만들기

닭가슴살로 부담스럽지 않게 월남쌈 닭가슴살 치킨 만들어보세요!!^^

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[더보기] 따라하기 쉬운 요리 공실이의 주방이예요 https://blog.naver.com/duswn8909

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STEP 1/16

냉동실에 꺼낸 닭가슴살을 물에 담가서 녹혀주세요
STEP 2/16

월남삼 15장을 준비해주세요
STEP 3/16

닭가슴살 갯수에 맞게 한장을 다 사용해도 되지만 저는 반 잘라서 이용했어요
STEP 4/16

녹은 닭가슴살은 그릇에 담아주세요
STEP 5/16

뜨거운 물에 월남쌈을 적셔서 올려주세요
STEP 6/16

닭가슴살을 적신 월남삼 위에 올려주세요
STEP 7/16

빈틈 없이 잘 말아주세요
STEP 8/16

저는 에어프라이어를 이용해석 구웠는데 굽기 전 트레이에 종이호일을 깐 다음 솔로 기름을 골고루 ㅎ펴발라주세요
STEP 9/16

다 말아둔 월남쌈 닭가슴살을 트레이 위에 겹치지 않게 올려주세요
STEP 10/16

솔에 남은 기름으로 월남쌈 닭가슴살 위에도 발라주세요
STEP 11/16

기름을 바른 월남쌈 닭가슴살치킨을 에어프라이어에 넣어주세요
STEP 12/16

185도에 9분 정도 구워주세요
에어프라이어
STEP 13/16

윗면이 다 구워지면 뒤집어주세요
STEP 14/16

다시 넣고 185도에 8분 정도 구워주세요
STEP 15/16

다 구워졌어요
STEP 16/16

다 구워진 월남쌈 닭가슴살 치킨을 그릇에 옮겨 담은 뒤 수리라차 소스에 찍어 먹으면 매콤한 양념치킨 먹는 느낌이예요
치킨은 칼로리 부담도 적고 스리라차 쏘스도 저칼로리라 부담 없이 즐길 수 있어요

: ◆ 닭가슴살 팩 대신 생 닭가슴살을 이용해도 좋아요!!

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