토마토두부샐러드:진짜 배부른 다이어트샐러드

토마토두부샐러드:진짜 배부른 다이어트샐러드

두부를 넣어 든든한, 한끼 밥이 되는 샐러드에요. 다이어트하신다면 꼭 만들어 드세요.

2인분

20분 이내

초급

재미마미

[더보기] 해피엔딩레시피

재료

계량법 안내

재료(2~3인분)

두부
1모 구매
올리브오일
2~3큰술 구매
토마토
2개 이상 구매
당근
조금 구매
편마늘
구매
상추
구매

또는샐러드채소
소금
약간 구매

드레싱

추가

노하우

두부 보관법
올리브유 조리법
토마토 손질법
토마토 조리법
토마토 보관법
당근 손질법
당근 보관법
마늘 손질법
마늘 조리법
마늘 보관법
상추 손질법
상추 보관법
소금 조리법
양조간장 조리법
조청 조리법
참기름 조리법
참기름 보관법
다진마늘 보관법
사과 손질법
사과 조리법
사과 보관법
삶은달걀 조리법
비엔나소세지 손질법

조리순서

전체보기

STEP 1/11

두부는 물을 빼고 토마토와 당근을 준비한다.
STEP 2/11

두부는 물을 빼고 토마토와 당근을 준비한다.
STEP 3/11

토마토는 한입크기로 썰고
STEP 4/11

당근은 필러로 얇게 썬다
STEP 5/11

물뺀 두부는 정사각형으로 썰고 달군 팬에 올려 올리브오일 두르고 굽는다.
이때 편마늘도 함께 볶아주세요.저는 빼먹었어요;;
STEP 6/11

두부 밀어놓고 당근도 살짝 볶는다.
STEP 7/11

썰어놓은 토마토를 넣고 올리브오일 두르고 다같이 볶는다.
STEP 8/11

드레싱재료를 섞어 둔다
STEP 9/11

볼에 상추를 찢어넣고 팬의 재료들과 썰어둔 생토마토를 담아 드레싱 부어 가볍게 섞는다.
STEP 10/11

사과, 삶은달걀, 하루견과를 더 넣어 샐러드로 한끼 식사가 되도록 했어요.
STEP 11/11

아들의 샐러드에는 구운 소세지를 곁들여주었어요.

: 익힌 토마토와 생톹마토를 함께 넣는 것이 특징이에요.

요리후기2 댓글0

5.00

리뷰별점

포토 후기(1)

moomos

리뷰별점

영양도 있고 색깔이 너무 이뻐요. 감사해요

2021.08.05 16:04
기순댁

리뷰별점

영양도 비주얼도 모두 최고였어요!!

2021.03.03 11:51

#두부토마토샐러드 #다이어트샐러드 #아침 #다이어트 #건강식 #샐러드

두부샐러드 맛보장 레시피