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다이어트닝

밥없는 다이어트 닭가슴살김밥!

남은 닭가슴살 맛잇게 먹자!
2인분 20분 이내 아무나
재료Ingredients
    [김밥재료]
  • 4장
  • 닭가슴살 2덩어리
  • 애호박 1/3개
  • 양파 1/2개
  • 계란 3개
  • 간장 1아빠숟가락
  • 올리고당 1아빠숟가락
노하우 영상
조리순서Steps
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야채를 씻어서 준비해주세요~!
호박을 길게 잘라주세요
(해보니깐 김사이즈와 같이 해주는게 더 좋을거 같더라구요,. 전 실패 ㅜㅜ )
양파도 길게 잘라주세요
닭가슴살은 삶아서 잘게 잘라주세요~
(저는 귀찮아서 냉동닭가슴살을 물을 넣고 전자렌지에 5분 돌렸어요! 이미 조리된 닭가슴살음 데펴서 잘라주세요^^)
양파를 볶아 줍니다.
볶을때 간장 1아빠숟가락, 올리고당 1아빠숟가락 넣고 볶아줍니다.
양파를 볶은 팬에 물을 넣고
호박을 조려줍니다.
(남은 양념이 베어나게요~!)
계란을 깨고, 물을 5아빠숟가락 넣고 저어줍니다.
(쉐이킷 쉐이킷)
후라이팬에 기름을 살짝 두르고
후라이팬에 가득 차도록 부어줍니다.
그리고 숟가락으로 마구 섞어요!
스크럼블이 되게요 ㅎ
김을 1/2로 잘라서 준비해줍니다.
재료를 한곳에 모어서 김밥을 쌀 준비를 합니다.
이제 준비된 재료로 싸봅시다!
먼저 김위에 닭가슴살을 깔아줍니다.
(밥 대신이에요 ㅎㅎ)
그위에 계란을 올려줍니다
그위에 호박과 양파를 넣어줍니다.
그리고 돌돌 말아주면 완성!!
예쁘게 완성 시켜주시면 됩니다!
제가 잘라보니깐 잘라먹는것 보다는 통깁밥으로 먹는 것도 괜찮을것 같더라구요 ㅎ
레시피 작성자About the writer

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다이어트하는 그날까지

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