Name: 『닭가슴살 샐러드』맛있고 건강하게~!(+요구르트 샐러드 드레싱)/다이어트
Total time: 10 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 닭가슴살 2쪽 (or닭안심살5쪽); 상추 2장; 깻잎 2장; 사과 1/2쪽; 아몬드 10개; 호두 1개; 후춧가루 1t; 야채 자유롭게; 과일 자유롭게; 플레인 요구르트 4T; 마요네즈 2T; 레몬즙 1t; 꿀 1/2T; 소금 약간

『닭가슴살 샐러드』맛있고 건강하게~!(+요구르트 샐러드 드레싱)/다이어트

샐러드는 절대로 싫다던 한식파 남편,

닭가슴살 샐러드를 맛보더니 엄청 맛있다며 또 해달라고 해달라고~흐흐흐흐흐.

그 비밀은 바로 요구르트 샐러드 드레싱'ㅂ'!!

맛있고 건강하게 즐길 수 있는 꿀레시피,

닭가슴살 샐러드. 시작해볼께요:)

3인분

10분 이내

초급

스와티라마

[더보기] 쉽고 맛있는 건강요리를 만들어 먹는 채널입니다. https://youtube.com/@RamaTable

재료

재료

닭가슴살
2쪽 구매

or닭안심살5쪽
상추
2장 구매
깻잎
2장 구매
사과
1/2쪽 구매
아몬드
10개 구매
호두
1개 구매
후춧가루
1t 구매
야채
자유롭게 구매
과일
자유롭게 구매

요구르트 드레싱

노하우

닭가슴살 조리법
상추 손질법
상추 보관법
깻잎 손질법
깻잎 보관법
사과 손질법
사과 조리법
사과 보관법
마요네즈 조리법
마요네즈 보관법
꿀 조리법
소금 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/6

냄비에 후추가루를 1t넣고 닭가슴살 2쪽이나 닭안심살 5쪽을 넣고 10~15분간 삶은 후 건져 한김 식혀주세요.
STEP 2/6

삶은 닭가슴살은 결대로 잘게 찢고, 상추와 깻잎은 씻어서 물기를 뺀 후 먹기 좋게 뜯고 사과도 한입 크기로 썰어 주세요.
※ 야채와 사과는 양상추나 방울토마토등 집에 있는 재료로 자유롭게 써주세요. :)
STEP 3/6

호두는 먹기좋게 잘라주고 아몬드도 함께 준비해주세요.
STEP 4/6

이제 샐러드의 맛을 결정해줄 요구르트 드레싱을 만들어 줄텐데요
떠먹는 플레인 요구르트 4T, 마요네즈 2T, 꿀 1/2T, 레몬즙 1t, 소금을 약간 볼에 넣고 고루 섞어줍니다.
떠먹는 플레인 요구르트 4T, 마요네즈 2T, 꿀 1/2T, 레몬즙 1t, 소금 약간
STEP 5/6

이렇게 준비완료된 제 닭가슴살 샐러드 식재료들이에요 ㅎㅎㅎ
보기만해도 건강해지는 기분~!!~
:)
STEP 6/6

이제 결대로 찢은 닭가슴살과 견과류를 올려준 다음 드레싱을 뿌려주면,
맛, 영양 든든함은 물론 노화까지 잡아주는 닭가슴살 샐러드 완성이에요 :)
여기에 헬시에이징 식재료가 무려 7가지나 들어있다는 사실~!!~
체중조절이나 건강을 위해 찾게 되는 닭가슴살! 그냥 먹기에 퍽퍽하다면,
저열량 드레싱을 곁들여 칼로리 부담없이,
맛있고 건강하게 즐겨보세요 :)
저는 다른레시피로 다시 올께요
우리 또 만나요 :)
씨유쑨!
♥