#다이어트정보 #건강한다이어트 #몸매관리 #몸관리 #해독쥬스 #단백질쉐이크

주변에 보면 살 뺀다고 무작정 굶는 사람들 있는데 굶으면 살 더 쪄요ㅠㅠ영양소가 들어가야지 살이 빠져요ㅎ그리고 운동을 병행해야지 지방이 빠진 자리가 쳐지지 않고 탄력있게 유지 될 수 있어요ㅎ! 탄수화물은 줄이고 단백질 양을 늘리고 근력운동을 통해 탄탄한 몸매를 만들어서 기초대사량을 증가 시켜서 똑같이 먹어도 살이 안찌는 체질로 만드세요😜

<단백질쉐이크만들기>
재료: 닭가슴살, 두부, 바나나, 두유
(비율 2 : 1 : 1.5 : 2)
1. 삶은 닭가슴살과 두부 바나나 두유를 믹서기로 갈아준다
2. 끝ㅋㅋ

<해독쥬스>
재료: 블루베리, 바나나, 양배추, 토마토, 브로콜리
(걍 몸에 좋은 건 다 넣고 갈아주면되요ㅎ양은 마음대로~,~ 맛을 더 내고 싶으면 과일을 더 넣거나 꿀을 넣어주면 되용ㅎㅎ)
1. 브로콜리를 소금물에 10분정도 담가둔다.
2. 양배추, 토마토, 브로콜리를 끓는 물에 데쳐준다.
3. 모든 재료와 물 적당량을 넣고 믹서기로 갈아준다.