두부는 면포에 싸서 물기를 쫙 빼준다
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야채들은 채썰어준다
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시판 닭가슴살도 채썰어준다
(생닭도 가능함. 다지듯이 썰어준다)
(생닭도 가능함. 다지듯이 썰어준다)
3/7
재료를 한데 넣는다
계란 2개, 부침가루 2숟갈, 소금 3 티스푼, 후추 3번 탁탁탁 뿌려준다
계란 2개, 부침가루 2숟갈, 소금 3 티스푼, 후추 3번 탁탁탁 뿌려준다
4/7
재료를 잘 버무려준다
5/7
퓨어올리브오일을 두른 팬에 동그랗게 모양을 만들어 넣어준다
앞뒤로 각 7~8분 정도 굽는다
(뒤집개로 톡톡 두드려봐서 단단하게 익으면 끝)
앞뒤로 각 7~8분 정도 굽는다
(뒤집개로 톡톡 두드려봐서 단단하게 익으면 끝)
6/7
접시에 곁들임 야채와 올려준다
소느는 시판 스테이크소스, 돈가스 소스, 토마토소스, 우스타소스 등을 뿌려준다
(다이어트를 위해 물과 소스를 섞어서 묽게 쓰면 더 좋다)
소느는 시판 스테이크소스, 돈가스 소스, 토마토소스, 우스타소스 등을 뿌려준다
(다이어트를 위해 물과 소스를 섞어서 묽게 쓰면 더 좋다)
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