단호박 쉐이크 하루 견과 넣은 레시피 다이어트 간식 든든한 아침 메뉴로 어때요?
모양도 색도 예쁜 미니 단호박, 영양덩어리 맞지요?
당도가 높아 쪄서 그냥 먹어도 너무 맛있잖아요. 스프로 만들어도 좋고요.
찐 호박을 이용해 우유와 견과류를 넣어 쉐이크로 만들어 보았어요.
간단하지만 영양 가득해요.
1인분 
10분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/6베이킹소다를 이용해 깨끗하게 세척했어요.
물에 담가두거나 껍질에 문질러 닦으면 농약 및 불순물 제거에 효과적이에요. 껍질은 까지 사용합니다.
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STEP 2/6전자레인지 용기에 담아 4~5분 정도 익혀 주었어요. 크기에 따라 시간은 달라질 수 있어요. 중간에 상태를 보고 시간 조절해 주세요.껍질이 단단한 호박은 3분 정도 전자레인지에 익히면 손질하기가 편리합니다
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STEP 3/6적당히 익은 호박은 숟가락을 이용해 씨를 제거합니다. 칼을 이용해 꼭지도 다듬어 주고 듬성듬성 잘라 주세요.
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STEP 4/6그대로 먹어도 단맛이 최고예요. 꿀을 살짝 곁들이면 1통 그 자리에서 다 먹을 수 있어요. 저만 그런가요? 부드럽고 달콤함 맛이 참 좋아요.
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STEP 5/6준비한 재료를 넣고 블렌더를 이용해 갈아주세요. 그냥 먹어도 맛있는 것들인데 같이 넣고 부드럽게 갈아주니 더 맛있어 집니다.
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STEP 6/6우유의 부드러움과 견과류의 고소함, 꿀의 천연 단맛까지 궁합이 잘 맞아요.
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