고단백 아이스크림
이번 레시피는 10년째 15키로를 감량하여 유지하고 있는 자몽언니의 고단백 아이스크림입니다. 병아리콩을 갈아서 가득 넣어서 저지방이더라도 단백질이 풍부하고 여름철 다이어트 간식으로 안성맞춤이에요.
4인분 
20분 이내 
아무나 
맛있는 다이어트식단레시피! 10년째 55KG 유지하고 있는, 건강한 식습관을 꾸준히 실천하고 있는 유지어터!
재료
- 재료
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조리도구
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/3끓는 물에 불려놓은 병아리콩을 30분간 삶아줍니다.
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STEP 2/3블렌더에 병아리콩 1컵, 캐슈넛 1줌, 알룰로스 2T, 아몬드브리즈 1개, 물 120ml를 넣고 갈아줍니다.
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STEP 3/3실리콘 틀에 부어준 뒤 냉동실에서 3~4시간 정도 얼려주면 천연 단백질 아이스크림 완성!
- 병아리콩과 캐슈넛을 함께 섭취하면 혈당 상승을 막고, 오랜 시간 포만감을 유지해줍니다. 여기서 알룰로스는 혈당을 거의 올리지 않는 감미료로, 설탕 없이도 단맛을 충분히 충족할 수 있어요. 보존료 없이도 속이 편안하고 영양 가득한 고단백 간식이 될 수 있습니다. 이 레시피가 유용하다면 저장하셔서 두고두고 활용하세요.
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