귀리 계란죽
혹 암수술 후 건강식을 챙기시는 분이 계시면 귀리계란죽으로 힘을 내십시오. 귀리 하루 섭취량은 40g입니다~♡
1인분 
15분 이내 
초급 음식으로 건강을 챙깁시다~♡
재료
- 재료
-
-
오트밀 3/4C
-
- 양념
-
조리도구
조리순서
-
STEP 1/5귀리를 부드럽게 드시기 좋게 귀리를 압착한 오트밀 사용을 권해드립니다.
-
STEP 2/5저녁에 오트밀 40g(3/4C)에 물 3/4C을 부어서 불려줍니다. (동량으로 오트밀, 물을 혼합해서 냉장보관 해두었다가 아침에 사용하세요)
-
STEP 3/5
-
STEP 4/5(타이머를 10분 맞춘 후 7분 정도되면) 계란을 넣고 1분 정도 저어주다가 불을 끄고 2분 정도 뜸을 들여줍니다. 총 요리 시간은 10분입니다.
-
STEP 5/5
- 냉장고에 있는 야채들을 다져서 1컵정도 같이 끓여주면 귀리 야채 계란죽이 됩니다. 채소스프를 같이 만들어 드시고 계시면 다진 야채 대신 채소스프 1컵을 넣어주시면 더 간단히 끓일 수 있습니다~ㅎ <채소스프> 양배추, 단호박, 당근, 양파, 토마토, 셀러리 각 50g 물 900ml 30분정도 뭉근히 끓여 갈아주면 채소 스프입니다 하루 600ml정도 드시면 건강에 좋으십니다~♡ (저는 압력솥으로 칙칙 소리나면 가스불을 중약으로 낯추어 15분 끓여줍니다) 채소는 계절에 따라 미나리, 고구마, 연근, 우엉, 무, 브로콜리... 변화를 주시면 좋습니다.
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,