단호박 호두 쉐이크 / 아침뉴로 좋아요 / 단호박 호두 음료
냉장고에 쪄 놓은 단호박과 호두를 이용해 쉐이크를 만들어 보았습니다. 바쁜 아침 수험생과 직장인을 위한 간단 식사로 추천합니다. 당연히 다이어트 메뉴로도 좋구요.
초급 
재료
- 재료
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찐단호박
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조리도구
조리순서
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STEP 1/10
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STEP 2/10준비한 재료를 그릇에 담아요. 아침 빈속에 우유에 부담이 있으신 분들은 두유를 이동 해도 좋아요.
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STEP 3/10견과류는 집에 있는 것을 사용하세요. 호두 대신 아몬드나 하루 견과류 등을 이용 하셔도 됩니다. 베리류가 있다면 추가 해도 좋겠지요.호두는 한 번 데쳐서 사용합니다. 떫은 맛과 쓴맛을 제거 할 수 있어요.
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STEP 4/10
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STEP 5/10
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STEP 6/10
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STEP 7/10넉넉한 그릇을 이용해 밖으로 튀지 않게 주의 하세요. 마무리로 견과류나 호박을 작게 썰어 예쁘게 장식하면 근사하게 차릴 수 있어요.
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STEP 8/10첨가물 없어 많이 먹어도 부담없어요. 꿀대신 알룰로스, 설탕을 추가하셔도 좋아요. 집에 있는 재료를 사용해 보세요.에너지 제공과 단백질과 칼숨이 풍부해요 비타민과 미네랄이 풍부해 면역체계 강화에도 좋아요
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STEP 9/10집중력이 필요한 수험생과 업무 효율과 체력유지에도 도움줄 수 있는 재료들의 조합입니다. 아침 일찍 출근하는 남편에게 한 잔 만들어 주어도 좋을 것 같아요.
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STEP 10/10비타민과 섬유질이 풍부한 호박은 눈건강과 소화 효소에 도움을 주고요. 호두의 오메가-3 지방산은 뇌기능과 심혈관 건강에 좋아요. 꿀과 우유는 에너지를 공급하지요. 이웃님들 오늘의 포스팅이 메뉴 선택에 도움이 되었나요? 건강이 최고인거 아시지요? 채소와 과일 많이 챙겨드시고 우리 같이 건강해져요.
- 1T=15ml(밥숟가락) 1t=5ml(티스푼)
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