땅콩버터 바나나 스무디
안녕하세요? 밥심은 국력입니다. 땅콩버터 효능을 알려드릴게요. 땅콩버터는 심장 건강에 좋아요. 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 조절해 혈관을 건강하게 유지해 줘요. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 혈당 조절과 다이어트에도 도움이 돼요. 비타민 E와 나이아신이 뇌 건강을 돕고, 기억력과 집중력을 높여줘요. 항산화 성분이 많아 면역력을 강화하고 노화를 늦추는 효과도 있답니다. 오늘은 땅콩버터 바나나 스무디를 만들어 볼게요. 고소한 땅콩버터와 달콤한 바나나가 어우러진 든든한 한 끼 스무디 입니다.
초급 
재료
- 재료
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우유 대체 가능
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선택
조리도구
조리순서
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STEP 1/12미니 바나나인 몽키 바나나 3개를 준비해요. 일반 바나나는 1개를 준비하면 됩니다. 바나나를 냉동하면 더욱 시원한 맛으로 즐길 수 있어요.
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STEP 2/12두유 200ml입니다. 우유로 대체해도 됩니다.
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STEP 3/12땅콩 버터 1큰술을 준비해요.
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STEP 4/12각얼음은 4~5개를 준비해요.
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STEP 5/12초고속 믹서기가 곱게 갈려 좋아요. 두유 200ml에 몽키 바나나 3개를 잘라 넣어요.
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STEP 6/12땅콩 버터 1큰술을 넣어요.
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STEP 7/12여기에 각얼음 4~5개를 넣어요.
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STEP 8/12곱게 갈아줍니다.
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STEP 9/12곱게 갈아주는 게 비법입니다.
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STEP 10/12입자가 아주 고와요.
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STEP 11/12땅콩버터 바나나 스무디 완성입니다.
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STEP 12/12시나몬 가루(계피) 를 하트 모양으로 뿌려줍니다. 하얀 종이를 반으로 접은 뒤 하트 모양을 가위로 오려주고 컵에 대고 계피 가루를 뿌려요. 고소하면서 부드럽고 포만감이 느껴지는 음료입니다. 아침 대용으로도 좋고, 운동 후 영양 보충용으로도 완벽한 스무디입니다. 한번 만들어 보세요.
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