아사이볼만들기 / 사과땅콩버터 / 슈퍼너츠 피넛버터 / 땅콩버터 활용방법 효능

아사이볼만들기 / 사과땅콩버터 / 슈퍼너츠 피넛버터 / 땅콩버터 활용방법 효능

오늘은 요즘 다이어터들에게도 핫한 아시이볼을 한 번 만들어 봤어요.

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초급

오하나키친

[더보기] 가족을 위해 요리하는 따뜻한 엄마의 주방. 오하나키친 입니다. 요리 노하우와 레시피를 공유하며 다양한 종류의 요리와 재료, 조리법, 맛과 효능에 대한 정보를 제공합니다.

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조리도구

도마
조리용나이프
믹서기
소스볼
스푼

노하우

블루베리 보관법
바나나 보관법
메이플시럽 조리법
사과 손질법
사과 조리법
사과 보관법

조리순서

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STEP 1/4

아사이볼 스무디를 먼저 갈기 전에 토핑으로 올릴 과일을 먼저 손질해서 썰어 주세요~

도마 , 조리용나이프
STEP 2/4

믹서에 블루베리 또는 삼색베리 100g, 플레인요거트 80g, 얼린 바나나 1개, 레몬즙 1/2T, 메이플시럽 또는 알룰로스 1T, 아사이베리파우더 2tsp를 넣고 갈아 주세요.
믹서기 , 스푼
플레인요거트 대신 그릭요거트를 사용하면 좀 더 되직한 농도로 만들 수 있어요. 플레인 요거트 대신 그릭요거트를 사용 할 경우 그릭요거트3T+우유2T을 넣어 주세요.
STEP 3/4

믹서에 간 아사이베리 스무디를 그릇에 담아 준 뒤 준비한 재료를 예쁘게 올려 주세요.
소스볼 , 스푼
STEP 4/4

마지막으로 고소한 땅콩버터를 뿌려 마무리해주세요.

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