감기예방 뼈건강에 좋은 무말랭이차/ 무차 /무말랭이 만들기 /무말랭이차효능
안녕하세요 김진옥입니다. 요즘 무가 맛있을때죠!! 그래서 자주 무요리를 소개하는데요.. 무를 말린 무말랭이는 칼슘이 풍부해서 뼈건강에 도움이 된다고 합니다. 특히 요즘처럼 감기환자가 많을때 무말랭이차를 끓이실때 생강이나 대추를 조금 넣고...꿀을 타서 드시면 감기예방에도 도움이 됩니다.
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10분 이내 
아무나 
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/5
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STEP 2/5직접 무를 썰어서 말리면 좋지만요...그렇지 못하고 시판하는 무말랭이를 구입하시는 경우에는 흐르는 물에 살짝 세척하신후**무말랭이 구입후 세척하지 않으면...뭔가...찝찝하죠;;
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STEP 3/5채반에 받쳐 하루이틀정도 햇볕에 말려주세요 그래야 비타민D를 섭취할수 있습니다. ***세척한 무말랭이가 축축하니까요..이렇게 햇볕에 하루이틀 말려주면 세척도하고 비타민D도 섭취할수 있어서 좋습니다.
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STEP 4/5. 마른팬에 말린 무말랭이를 넣고요 약불에서 갈색빛이 날때까지 덖어준다고 하죠~ 볶아주면 됩니다.***팬에 아무것도 두르지 않고 약불에서 갈색빛이 날정도로만 볶아주면 됩니다.
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STEP 5/5볶아준 무말랭이를 물1L에 한줌정도 넣고 약불에서 5분정도 끓여서 드시면 무말랭이차가 완성되는데요.. 끓일때 감기기운일 있을때는 생강이나 꿀을 넣고요.. 다이어트 중일때는 말린 우엉을 넣으면 좋다고 합니다.
- **직접 무를 썰어서 햇빛이 비치고 통풍이 잘되는곳에 말리면 좋지만요..그런 환경이 안되는 분들은 말린 무말랭이를 많이 구입하시죠? 시중에 판매하는 말린 무말랭이는 거의 기계에 말린 무말랭이라서 비타민D의 섭취는 도움이 되지 않습니다. 그래서 한번 세척후 채반에 받쳐 하루이틀정도 말려서 무말랭이차를 만들면 비타민D섭취에도 도움이 됩니다. **무말랭이차 드실때 물1L에 볶은 무말랭이 한줌정도 넣고 약불에서 충분히 우러나올때까지 끓여서 드시면 되는데요..끓일때 생강이나 꿀을 넣으면 감기예방에 도움이 되고 말린우엉을 넣으면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
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