단호박 전자레인지 3분 돌려 이렇게 드세요. 포근포근 최고에요.

단호박 전자레인지 3분 돌려 이렇게 드세요. 포근포근 최고에요.

단호박 전자레인지에 돌려 으깬 후 깐 메추리알과 함께 샐러드로 드셔보세요. 제철과일 아오이로 넣어 정말 맛있어요.

2인분

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[더보기] 건강한 레시피를 소개합니다. 설탕을 사용하지 않아요.

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STEP 1/5

껍질제거 한 단호박 한 입 크기로 썰어 전자레인지 3분 돌려주세요.
도마 , 조리용나이프 , 내열용기 , .전자레인지
단호박 손질법
STEP 2/5

넓적한 그릇에 익힌 단호박 으깬 후, 무가당 요거트, 무가당 머스터드, 소금 넣고 잘 버무려주세요.
볼 , 스푼
STEP 3/5

아오리사과 오이를 깨끗하게 세척한 후 한 입 크기로 썰어주세요.
오이 손질법
STEP 4/5

3에 섞은 단호박, 깐 메추리알 넣고서 조심히 섞어주세요.
메추리알이 부서지기 쉬워서 손으로 살살 무치는게 포인트 입니다.
STEP 5/5

그릇에 다음 후 아몬드나 기타 견과류를 뿌리면 영양에도 좋고 더 맛있어요.

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