양배추주스 양배추 바나나 주스 만들기
어제는 쌀이 똑 떨어진줄도 모르고 뒤늦게 부랴부랴 주문했더니만 점심에 먹을 밥이 없어서 쫄쫄 굶고 있었어유;; 항상 미리미리 주문해야 하는데 왜 쌀은 늘 다 떨어지고 나서야 생각나는 걸까유~ 배고파서 냉장고 뒤지다가 남은 양배추와 바나나 하나 후다닥 갈아서 원샷했지요. 그런데 왠걸~~ 요거요거 포만감 대박인데요!! 양배추는 식이섬유가 풍부해서 적은 칼로리로도 포만감을 오래 느끼게 해주거든요. 신기하게도 정말 요거 한잔 마셨을 뿐인데 저녁까지 배가 안 고프더라고요~ 쌀도 없었는데 오예~~다이어트 주스로도 딱 좋겠는걸요! 양배추만 갈아먹음 맛없으니까 달달한 바나나와 함께 갈아 드셔보세요~한 모금 마시자마자 감탄사 터져 나오더라고요! 목 넘김이 부드럽고 고소하고 달달해요
1인분 
5분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/4먹고 남은 양배추 70g 정도 준비했어요. 양배추는 생각 외로 농약을 많이 친다고 알고 있어요. 한 겹 한 겹 떼어서 물에 잠시 담가뒀다가 흐르는 물에 깨끗하게 씻어줬어요 양배추의 양은 조금 늘리거나 줄여도 괜찮아요. 바나나 1개와 꿀, 우유도 준비해 주세요. 후숙이 잘되어 달달한 바나나라면 꿀은 생략하셔도 됩니다
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STEP 2/4양배추 70g, 바나나 1개, 우유 200ml, 꿀 1숟가락 넣고 갈아요. 얼음 몇 개 넣어주면 더 좋고요
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STEP 3/4여러 번 끊어서 갈아줬어요. 오래갈지 않아도 금방 이렇게 잘 갈려요
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STEP 4/4미국 타임지에서 선정한 3대 장수식품 중 하나인 양배추! 100g당 20kcal로 칼로리로 낮아서 다이어트에도 효과적이랍니다. 양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민U는 역류성 식도염, 위염, 위궤양 등의 질환에도 효과가 좋아요
미네랄과 비타민, 식이섬유가 풍부한 바나나는 변비에 효과적이며 다이어트에도 좋아요. 또한 탄수화물이 많이 들어있어 피로회복에도 도움을 주며 노화 방지 및 피부미용에도 좋답니다. 바나나에는 칼륨이 풍부해서 나트륨과 독소 배출에도 도움을 준다고 해요
- 바나나는 신 오렌지와 함께 갈면 오렌지의 신맛을 중화 시켜줘서 훨씬 편하게 먹을 수 있어요
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