3인분
2시간 이상
아무나
재료
- 재료
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압착
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- 토핑
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조리도구
조리순서
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STEP 1/8크기가 있는 도시락 통에 압착 귀리를 1/3정도 깔아 주세요. *잘게 분쇄 된 귀리 보다 통으로 눌러진 오트밀이 혈당 등 건강에 더 좋다고 해요.
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STEP 2/8아몬드 우유나 오트 우유를 귀리가 살짝 덮일 정도로만 부어 주세요.
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STEP 3/8그릭요거트 3스푼을 듬뿍 넣어 줍니다.
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STEP 4/8메이플 시럽이나 꿀을 취향껏 넣어 주세요.
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STEP 5/8치아씨드도 넣고 잘 섞어 줍니다.
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STEP 6/8하루동안 냉장고에 넣고 불려 주세요.
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STEP 7/8불린 오트밀을 그릇에 먹을 만큼 담고 과일 등 토핑을 올려 주세요.
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STEP 8/8저는 그래놀라와 소이 프로틴 이라는 것까지 올려 간단한 아침으로 만들었어요.
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