[오나오] 치아시드 오나오 오버나이트 오트밀
요즘 주목받는 슈퍼 푸드인 #치아시드 #Chiaseed 별다방에서 치아시드 요거트 한번 마시고는 나도 이 치아시드에 열광하게 되었는데요, 이름 그대로 Chia의 씨앗인 치아 시드는 적은 양을 섭취해도 수분과 만나면 불어나서 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트 식품으로 많이 활용된답니다 :)
1인분 
10분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/8뚜껑있는 유리병과 함께 재료를 준비 -냉장고에 한동안 보관해야하기 때문에 반드시 뚜껑이 있는 유리병이 필요해서 저는 다이소에서 급하게 구했답니다.
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STEP 2/8준비한 유리병에 기본 재료인 우유 120ml에 오트밀 반 컵(4~5tbsp)을 넣습니다.
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STEP 3/8그릭 요거트 60g도 넣어 잘 저어줍니다.
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STEP 4/8메이플 시럽 15g을 추가해주세요. 메이플 시럽이 없으면 꿀을 넣으셔도 됩니다.
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STEP 5/8마지막으로 치아 시드 1tbsp을 넣어 잘 섞어주세요.
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STEP 6/8뚜껑을 닫아 냉장고에서 6시간 이상 보관해주세요.
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STEP 7/8냉장고에서 꺼내 열어보면 이 정도 느낌으로 맛있게 껄쭉해져 있답니다 :)
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STEP 8/8취향것 토핑해주세요! ^^ -저는 블루베리와 바나나, 견과류를 넣고 애플 민트 하나 올려줬어요. 병에 코를 가져가면 고소한 냄새와 함께 허브향이 너무너무 기분좋게 만들어줍니다 ㅎㅎ
- 치아 시드는 '블랙'으로 구매하시면 좋아요. 한번에 만들어두고 매일 아침 예쁜 병에 그날그날 먹고 싶은 과일을 넣어 먹는 걸 추천드려요 ^.~
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