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귤청 만들기 수제과일청 귤청 귤청보관법 수제청 귤청레시피
겨울 비타민의 보고 귤 귤이 자그마하다 보니 한 개로 끝나지 않고 앉은 자리에서 몇 개씩 먹게 되는데요 귤을 먹을 때 과연 귤 1개의 칼로리는 얼마나 될까? 아무래도 다이어트하시는 분들이 많으니 신경이 쓰일 수밖에요 귤 칼로리는 100g당 약 39 kcal 정도로 높은 편은 아니지요 우리가 즐겨먹고 있는 사과는 100g에 57kcal, 감이 100g에 51kcal라고 하니 귤은 그리 높지는 않은 편인데 단점이라면 귤은 하나로 끝나지 않는다는 것이지요 귤은 하루에 2~3개가 귤 권장량이지요 그 이유는 귤 1개에 30mg 이상의 비타민C가 함유되어 있어 2~3개 정도만 먹어도 비타민C 과다 복용이 되기 때문에 하루 귤 권장량을 어느 정도 맞춰서 먹어주는 것이 좋겠지요
6인분 이상 10분 이내 아무나
스마일로즈의건강밥상

http://blog.naver.com/wjdtj611

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