다이어트 식단/두부 블루베리 쉐이크
여름 맞이 한끼 식사 대용 으로 가볍게 마시기 좋은 두부 블루베리 쉐이크을 만들었어요.속도 편하고 포만감도 있어요.
1인분 
15분 이내 
아무나 재료
- 재료
-
- 양념
-
조리도구
조리순서
-
STEP 1/5언두부를 사용했어요. 언두부가 단백질 함량이 일반 두부에 7배 높고 포만감도 오래가요.
-
STEP 2/5두부는 키친타월에 싸서 전자레인지에 1분 돌린 후 물기를 제거합니다.
-
STEP 3/5아몬드브리즈 언스위트 (무당)을 사용했어요.
-
STEP 4/5모든 재료 넣고 갈아줍니다. 알갱이가 씹히는걸 좋아하 면 조금만 갈아도되고 식감 은 기호에 맞게 조절합니다.
-
STEP 5/5간단한 아침,저녁 식사 대용으로 영양만점 다이어트식 으로 손색없어요.
- 언두부 만드는법 두부를 흐르는 물에 한번 세척 후 물기 제거하고 용기에 밀봉 해 냉동실에 반나절이나 하루 정도 얼려줍니다.실온이나 냉장 실에서 해동 후 사용합니다. 언두부는 일반 두부보다 밀도가 있어 꼭꼭 씹게 되고 포만감도 오래갑니다.
레시피와 관련된 상품
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,