두부바나나 셰이크
식단관리에 도움되는 건강한 음료를 만들었어요. 저칼로리로에 단백질도 풍부해 운동 후 마셔도 좋고 바쁜 직장인 식사대용, 학생들에게도 좋을 것 같아요.
1인분 
15분 이내 
아무나 재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/5두부 반모를 키친타월에 감싼 후 전자레인지에 1분30초 돌려준 후,찬물에 식혀서 물기를 제거합니다.
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STEP 2/5바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 잘라줍니다.
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STEP 3/5두부는 적당한 크기로 잘라 줍니다.
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STEP 4/5믹서기에 두부,바나나,우유를 넣고 갈아줍니다. 식감은 취향에 맞게 갈아줍니다.
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STEP 5/5바나나,두부,우유의 비율은 취향에 맞게 조절합니다. 걸쭉하고 든든하게 드시려면 두부를 더 넣고,가볍고 담백하게 드시려면 레시피대로,달달하게 드시려면 꿀을 첨가해 주세요.
- 꿀,콩가루,견과류는 선택재료 입니다. 전자레인지가 없는 경우는 냄비에 두 부가 잠길 정도 물을 넣고,물이 끓으면 두부를 넣고 1분 데친 후 채반에 건져 내어 흐르는 물에 식혀서 물기를 제거 해줍니다.
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