Name: 닭가슴살 햄 넣어서 칼로리 확 줄인 햄치즈에그토스트 햄치즈에그샌드위치 만들기 브런치메뉴 도시락메뉴
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 식빵 4장; 닭가슴살햄 200g; 체다치즈 4장; 계란 2개; 버터 1.5큰술; 귤잼 적당량; 허브솔트 톡톡; 설탕 1큰술

닭가슴살 햄 넣어서 칼로리 확 줄인 햄치즈에그토스트 햄치즈에그샌드위치 만들기 브런치메뉴 도시락메뉴

칼로리와 나트륨을 확 줄인 닭가슴살 햄 넣은 샌드위치 맛있게 만들었어요.

저는 일반 식빵 사용했지만 통밀 식빵 쓰면 다이어트식단으로도 참 좋을거같아요.

2인분

30분 이내

초급

하이디랑

[더보기] 다양한 요리꿀팁이 가득한 하이디랑의 건강한 집밥레시피! 주부경력 35년의 노하우를 알려드릴께요. https://blog.naver.com/plc0410

조리순서

전체보기

STEP 1/13

햄치즈에그토스트 만들 재료 준비했어요.
닭가슴살 햄은 마트에서 쉽게 구할수있어요.
STEP 2/13

햄은 0.5센치 두께로 썰어줍니다.
STEP 3/13

1~2. 중약불에서 후라이팬에 버터 0.5큰술 녹이고 식빵 2장 넣어주세요.
3. 식빵이 노릇노릇해졌을때 뒤집어주세요.
4. 식빵의 반대쪽 면은 버터 없이 구워줍니다.
후라이팬
중약불
STEP 4/13

구운 식빵은 세워놓아 바삭함을 유지해주세요.
STEP 5/13

약불에서 후라이팬에 버터 1큰술 두르고 계란 2개 넣고 노른자는 깨뜨려줍니다.
허브솔트 또는 소금후추 톡톡 뿌려주세요.
후라이팬
약불
STEP 6/13

흰자가 살짝 익었을때 뒤집고 불을 끕니다.
잔열에서 좀더 익히면 적당한 반숙후라이가 된답니다.
불 끄기
STEP 7/13

계란후라이 꺼낸 후라이팬에 버터가 조금 남았을거예요.
햄 넣고 설탕 1큰술 솔솔 뿌려줍니다.
STEP 8/13

약불에서 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요.
약불
STEP 9/13

1~2. 버터로 구운 쪽 식빵이 위로 가게 한후 귤잼을 바르고 체다치즈도 올려줍니다.
3~4. 햄과 계란도 올려주세요.
한라봉 귤잼 레시피 링크 첨부해드려요: @6996724
귤잼 대신 다른 잼 쓰셔도 좋아요.
STEP 10/13

식빵으로 덮어주면 완성입니다.
버터없이 구운 쪽이 바깥으로 되어서 잡고 먹어도 손에 기름기가 묻지않아요.
STEP 11/13

빵칼로 쓱쓱 절반으로 잘라주었어요.
STEP 12/13

저는 녹차랑 먹었답니다.
녹차는 지방을 연소해준다고 하네요.
다이어트에 참 좋을거같아요.
STEP 13/13

아이들은 우유와 함께 주면 좋겠죠?