하루 섭취 식이섬유 단백질바 만들기│초콜릿 프로틴바 레시피
바쁜 아침과 운동 전 후 균형잡힌 식사를 도와주는
맛있는 초콜릿 단백질&식이섬유바 레시피 입니다.
총 9인분으로
1개의 영양성분은
단백질 : 약 7g / 달걀1개 해당
식이섬유 : 약 4g / 사과1개 해당
필수 아미노산 : 1,347 mg% / 패션 흐루츠 1회 분량 해당
6인분 이상 
5분 이내 
초급 
건강한 레시피를 소개합니다. 설탕을 사용하지 않아요.
재료
- 과자 재료
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- 초콜릿 재료
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동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/8프라이팬에 오트밀, 아몬드, 호두
, 호박씨, 해바라기씨를 넣고서
노릇노릇 볶아주세요.약불
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STEP 2/8다지기에 ①, 프룬 자두를
함께 넣고서 갈아주세요.
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STEP 3/8바나나 1개는 으깬 뒤
다지기에 간 재료들과
함께 잘 섞어주세요.
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STEP 4/8트레이 위에 종이 포일을 얹고서
반죽을 고르게 예쁘게 잘 올려주세요.
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STEP 5/8
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STEP 6/8녹인 초콜릿에 알룰 로스,
미강유를 넣고서
잘 섞어주세요.
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STEP 7/8반죽을 넣었던 트레이 위에
초콜릿을 부어 단면을
고르게 매끄럽게
만들어 주세요.
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STEP 8/8트레이를 냉동고에
2시간 이상 보관한 뒤
꺼내어 여러 조각으로
잘라주세요.
냉장 보관 2시간 이상
보관 뒤 꺼내어도 좋지만
하루 정도 지난 뒤 꺼내면
더 맛있습니다.
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