만성변비의 건강 요거트볼 레시피 변비에 좋은 과일 추천
오늘은 다이어트 하면서 변비도 탈출하고
몸에도 좋은 요거트볼 레시피를 알려드릴게요!!
1인분 
15분 이내 
아무나 
안녕하세용 건강한 레시피로 자주 올리겠습니당. ><
재료
- 재료
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또는 유산균
조리순서
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STEP 1/8꾸덕한 요거트를 좋아하시는 분들은 만족하실 것 같아요!
바로 이 빙그레 클래식 요거트 인데요.
뚜껑 표지에 붙은 사진만 봐도
묽은 느낌이 아니라는 것 을 알 수 있어용
저처럼 좀 꾸덕하고 묽은 요거트를 별로다!! 하시는 분들
꼭 드셔보세요!!
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STEP 2/8체리는 씨를 모두 재거하신 후
방망이로 으깨주세요!체리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서
변비에 정말 좋은 과일이예요!!
또 눈을 보호하는 안토시아닌과 비타민 A때문에 눈에도 좋다고 합니다.
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STEP 3/8베라 체리쥬빌레가 녹은 것 같은 느낌이죠!
사실 이렇게만 먹어도 정말 맛있지만
재료를 더 추가해서 완전 변비를 부수는 레시피로
거듭나 볼거예요
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STEP 4/8방울 토마토는
간식으로 막 먹어도 살이 찌지 않을 정도로
칼로리가 낮고 각종 몸에 좋은 성분이 많이 들어있어요.
변비에는 물론 부종 붓기에도 좋습니다.
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STEP 5/8바나나는 모두 아시겠지만 변비걸렸을 때 많이 먹는 과일로 유명하죠 근데, 반대로 덜 익은 바나나를 먹으면 탄닌 성분 때문에 변비를 부축일 수 있으니 꼭 푹 익은 바나나를 사용해 주세요!!
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STEP 6/8트리플베리도 추가로 넣어주세요!!
블루베리는 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 정말 몸에 좋은 각종 영상소가 들어있으며 특히 시력에 좋은 성분이 들어 있기로 유명하죠! 블랙베리는 기침감기 노화방지 피로회복 시력개선에 효과적이예요!!! 라즈베리는 변비예방 식도암 예방 다이어트 효과에 탁월하다고 합니다.
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STEP 7/8변비와 피부에 좋은 꿀을 뿌려주세요 요플레에 유산균이나 프로바이오틱스를 섞어서 먹으면 좋은 균을 두 배로 먹을 수 있으니 변비에 훨신 효과적이예요!!
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STEP 8/8시리얼이나 아몬드로 장식해주시면 식감도 좋고 아몬드는 변비에도 좋으니 꼭 넣어주시되 알러시 있으신 분들은 빼주세용
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