한끼대용으로도 좋은 아몬드우유 만들기
견과류를 챙겨먹어야하는데 잘 안먹게 될때! 이렇게 먹으면 맛있게 드실 수 있어요.
두가지 방법으로 만들 수 있는데 물을 넣거나 우유를 넣어 드시면 됩니다.
걸쭉하면서 든든하게 드시고 싶으시면 우유를, 깔끔하고 목넘김 편하게 드시고 싶으시면 물을 넣어 드시면 좋아요.
1인분 
10분 이내 
초급 
입맛대로, 감대로, 간단하게 만드는 요리레시피예요. 맛도 있는 제 레시피로 기분좋은 요리 만들어서 드시면 좋겠어요. :)
조리순서
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STEP 1/4집에 남아있던 아몬드예요.
전날 물에 담궈서 아몬드를 불려주었습니다.
그러면 아몬드껍질이 쉽게 벗겨져요!아몬드, 물전날 아몬드를 물에 불려놓으시면 편해요!
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STEP 2/4미리 물에 담궈놓고 껍질을 벗겨주면 이런 아몬드의 모습이 됩니다. 저는 아몬드 16알정도로 만들었어요.
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STEP 3/4아몬드를 넣고 우유를 넣어 잘 갈아주면 끝!
(우유를 넣고 갈아마시면 맛과 포만감도 있지만 약간 걸쭉해요.
그래서 저는 보통 우유대신 물을 넣어서 갈아마십니다.)우유, 아몬드
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STEP 4/4저는 아몬드 알갱이가 씹히게끔 핸드블렌더로 만들었어요.
편한 목넘김을 원하시면 싹 다 갈아주시면 됩니다!
아몬드로 인해 고소하고 포만감도 있어서 한끼대용으로도 좋아요. 다이어트식단겸 건강식단으로 아몬드우유 맛있게 챙겨드시면 좋아요!
- - 아몬드 하루 섭취량이 있어요. 약 30g(23알 내외)라고 합니다.
손에 쥐었을때 한 줌 정도의 양이 적당하다고 해요. 많이 먹으면 비타민E 과다, 고열량으로 설사, 위장장애나 체중증가로 이어질 수 있다고 해요.
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