(다이어트 식단) 고구마 치즈 견과 구이
다이어트 하면 늘 먹는 고구마, 견과류... 그냥 먹기 보다 조금 더 고급지게 나에게 대접하듯이 먹어보아요.
1인분 
15분 이내 
아무나 
건강한 다이어트를 하고있는 육아맘의 다욧 식단 레시피 입니다.
조리순서
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STEP 1/10재료를 준비해요.찐고구마(한입크기 2개) 총 100g, 저염치즈 1/2장, 견과류(마카다미아,캐슈넛,아몬드,호두) 총 12g고구마는 한입크기 고구마를 미리 쪄서 익혔습니다.
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STEP 2/10고구마의 위쪽을 v자로 칼집내주세요.너무 깊숙히 파면 고구마가 갈라지니 적당한 깊이로 칼집을 내주세요.
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STEP 3/102개 다 칼집을 내고~
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STEP 4/10저염치즈 1/2장을 반으로 자르고 (1/4 크기겠죠?)
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STEP 5/10칼집 낸 고구마 사이에 저염치즈를 넣어요.살살 넣어요~ 고구마가 갈라지지 않게
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STEP 6/10그리고 위에 견과류를 콕콕 박아주세요.
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STEP 7/10종이호일을 깔고 에어프라이어에 넣어 180도에 5분간 구워주세요.
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STEP 8/10견과류도 적당히 바삭하게 익고 치즈도 잘 녹았어요!이미 익힌 고구마라 너무 오래 에어프라이어에 돌리면 위에 얹은 견과류가 다 탈 수도 있으니 5분 정도만 구워주세요.
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STEP 9/10짜잔~ 예쁘게 그릇에 담아보아요.
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STEP 10/10아침 식단으로 겉바속촉 두부구이와 고구마치즈견과구이, 그리고 파프리카, 오이, 방울토마토를 식단으로 짜보았습니다.
- *고구마는 미리 쪄서 익힌것을 준비해요.
*고구마에 칼집을 낼 때 너무 깊숙히 파면 고구마가 갈라지니 적당한 깊이로 칼집을 내주세요.
*에어프라이에어 5분 초과하여 구우면 견과류가 탈수도 있으니 주의해주세요.
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