검은콩바나나두부쉐이크(다이어트 식사 대용)

검은콩바나나두부쉐이크(다이어트 식사 대용)

출산후 스트레스로 머리탈모와 살이쪄 집에서 홈트하면서 식사대용으로 먹을수 있는

살이덜찌면서 포만감 있으며 모유에도 영양이 좋은걸 찾다가 만들게되었어요.

2인분

10분 이내

아무나

봄스요리

[더보기] 요리못하는사람도 쉽게 할수있는 레시피입니다.

재료

계량법 안내

재료

노하우

두부 보관법
바나나 보관법
검은콩 손질법
검은콩 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/5

우유 200ml
두부반모
바나나1개
삶은 검은콩 3t
(꿀이 있다면 추가하셔도 좋아요)
STEP 2/5

불린콩을 삶아준다
한봉지 사서 불린후 삶아두면
몇인 먹을수 있어요.
STEP 3/5

우유와 바나나 두부를 넣어주고
(우유가없다면 요거트나 요구르트를 넣어도 됩니다)
STEP 4/5

삶은 검은콩3숟가락 넣어주세요.
(꿀이 있다면 더 맛나겠죠)
다른견과류를 넣어도 좋습니다.
STEP 5/5

갈아주면 끝

: 콩을 푹 익혀야지 비린네가 안나요.

요리후기1 댓글0

5.00

리뷰별점

kbsmay

리뷰별점

든든하고 진한 바나나 두유. 계속 해먹으려합니다. 감사합니다

2021.02.16 20:00

#다이어트바나나 #비만 #수유부 #아이간식 #초간단 #식사대용 #다이어트 #초간단