삽겹살 김치말이 &삼겹살 김치볶음밥

삽겹살 김치말이 &삼겹살 김치볶음밥

키토제닉 식단 6주차

다음주 금요일에 건강검진을 받으면

키토제닉 식단이

제 건강에

어떤 영향을 주었는지 알 수 있게 되니 설렘입니다.

6주동안

탄수화물과 설탕을 적극적으로 차단하면서도

힘들지 않게

키토제닉 식단을 지킬 수 있었던 것은

다양하게 즐길 수 있는

삼겹살 덕분이었던 것 같아요.

삼겹살의 변신은 무죄!!!

오늘은

삼겹살에 김치와 치즈를 넣은

삼겹살 김치말이를 즐겼습니다.

2인분

30분 이내

아무나

달콤스윗맘

[더보기] 미국에 살면서 주변사람들에게 한국음식의 맛진 맛을 맛보이며 “자랑스런 한국인” 긍지를 가지고 살아가는 중년의 한국 아줌마입니다.

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재료

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노하우

돼지고기삼겹살 조리법

조리순서

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STEP 1/12

Costco에서 손쉽게 삼겹살을 구입할 수 있어
얼마나 감사한지 몰라요.
키토제닉 식단의 주 메뉴는
삼겹살입니다.
STEP 2/12

삼겹살을 아주 얇게 썰어 놓고요
신김치
치즈
재료 초 간단!
STEP 3/12

삼겹살 위에 김치와 치즈를 적당히 올리고
STEP 4/12

돌돌돌~~~말아
달궈진 팬위에 올립니다.
※삼겹살 이음새를 바닦에 두고 익혀야
고정되기 쉽습니다.
STEP 5/12

꼬지에 고정을 한 후
앞뒤로 노릇노릇 구워줍니다.
STEP 6/12

속까지 확실하게 익히기 위해
전자렌지나 오븐에 살짝 구워줍니다.
삽겹살 김치말이 완성!
오븐 , 전자레인지
STEP 7/12

남은 삼겹살과 김치를 볶아주다가
STEP 8/12

따끈한 밥과 치즈를 넣고 볶아주면
삼겹살 김치볶음밥 완성!
STEP 9/12

접시에
삼겹살 김치말이와
삼겹살 김치볶음밥을 담습니다.
STEP 10/12

저를 키토제닉 식단으로
삼겹살 김치말이
일반식을 하는 남편을 위한
삼겹살 김치볶음밥
STEP 11/12

매콤 고추 곁들이
삼겹살 김치말이
STEP 12/12

노릇노릇 고소하게 구워진 삼겹살과
삼겹살 기름이 녹아 든 신김치
그리고
짭쪼름 꼬습~ 치즈
삼위일체의 맛 궁합이 딱!

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