아보카도 요리 / 아보카도 까나페 ( Avocado canape )
아보카도는 비타민과 미네랄이 많은 건강과일이다. 과육은 높은 지방분, 단백질 함유량을 가지며 단맛은 없다. 과실은 버터 프루츠라는 별명이 붙을 만큼 샐러드 등에 사용되는 야채로 많이 이용된다. 이뇨작용이 있는 잎을 우려내서 마시면 간을 깨끗하게 하고 고혈압을 낮춘다.
* 아보카도 손질법 *
1. 아보카도는 씨를 중심으로 반으로 자른다.
2. 자른 아보카도는 손으로 비틀어 준다.
3. 가운데 씨는 칼날을 꽂은 뒤 살짝 비틀어 뺀다.
4. 껍질과 과육 사이에 숟가락을 넣어 과육을 분리한다.
00:08 아보카도 손질법
00:35 아보카도 카나페
1인분 
30분 이내 
초급 
재료
- 재료
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- 드레싱
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동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/13아보카도는 껍질을 제거하여 준비한다.
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STEP 2/13껍질을 제거한 아보카도는 4등분으로 자른다.
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STEP 3/13게맛살을 준비한다.
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STEP 4/13게맛살은 먹기 좋은 크기로 찢어 준다.
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STEP 5/13찢은 맛살에 마요네즈, 홀그레인 머스타드를 넣고 섞는다.
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STEP 6/13명란젓을 준비한다.
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STEP 7/13빵가루를 준비한다.
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STEP 8/13빵가루에 파마산 치즈 가루를 넣고 섞는다.
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STEP 9/13준비한 빵가루는 프라이팬에 기름 없이 약불로 갈색빛이 날 때까지 볶는다.
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STEP 10/13볶은 후 그릇에 담아 식혀준다.
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STEP 11/13아보카도에 준비한 빵가루를 묻혀준다.
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STEP 12/13빵가루를 묻힌 아보카도는 그릇에 담는다.
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STEP 13/13아보카도 위에 맛살과 명란젓을 올려준다.
- * 날치알을 사용하셔도 됩니다.
* 냉동 날치알을 사용할 경우 레몬즙으로 비린 맛을 잡아주세요.
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