♥[신혼밥상] 홈메이드 칼로리바
뭉쳐야 맛있다★~
과일*견과류 듬뿍~
한끼식사*간식 든든!
홈메이드 간편 에너지영양바~
2인분 
10분 이내 
초급 
조리순서
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STEP 1/12영양바 재료 준비
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STEP 2/12무화과를 자르고 또 잘라주세요.
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STEP 3/12자른 무화과1개, 콘후레이크 한줌, 견과류 한줌(하루견과 1봉지)을 담아주세요.
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STEP 4/12시럽 만들기!
팬에 꿀1.5, 설탕 0.5, 물 2스푼을 넣고 약불에 이리저리 기울이고 흔들어가면서 녹여주세요. 끓어오르면 무화과, 콘후레이크, 견과류 투입~ 중약불에서 졸여주세요.꿀 대신 올리고당(2스푼) 대체 가능
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STEP 5/12가스불을 끄고 남은 무화과 반개를 넣고 뒤적뒤적!
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STEP 6/12용기에 랩을 깔아주고 콘후레이크 반줌을 채워주세요.
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STEP 7/12뭉친 혼합물 몽땅 넣고 꾹꾹 눌러 담아 주세요.
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STEP 8/12콘후레이크 한줌 잡아 위를 덮어주세요.
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STEP 9/12시각효과를 위해 무화과를 올려주세요 (선택사항)
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STEP 10/12랩을 살짝 덮어 모양 재정비 후 냉동실로 직행!
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STEP 11/12최소 3시간 이상 꽁꽁 얼려 둔 무화과바를 꺼내
먹기 좋은 크기로 잘라주세요.
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STEP 12/12과일견과류바 완성!
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