[율댕의 다이어트도시락 : 초간단 오리무쌈말이]

[율댕의 다이어트도시락 : 초간단 오리무쌈말이]

입이 심심하여 자극적인게 땡기는데

시간이 부족할때~

초간단 오리무쌈 도시락과 과일디저트로

행복한 한끼하세요

1인분

30분 이내

초급

율댕의건강도시락

[더보기] 다이어트 만렙! 도시락 만드는 직장인♡ 매주 월~금 업데이트! 30분 일찍 준비한 아침으로 건강한 다이어트! 뱃살 들어가는 커플 도시락/식사 만들어보아요

재료

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노하우

부추 손질법
부추 보관법

조리순서

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STEP 1/3

훈제오리와 쌈무 부추를 준비해주세요
- 오리는 키친타워로 기름을 흡수해주며 팬에 구워주세요
- 부추는 끓는 물에 살짝 데쳐주세요
STEP 2/3

구운 오리를 쌈무에 말고 데친 부추로 예쁘게 묶어 플레이팅해주세요
STEP 3/3

기호에맞는 과일디저트를 함께 준비해주시면 좋아요.
오리가 기름지니, 과즙이 많고 상큼한 과일이 어울려요~
- 저는 체리.자몽을 준비하고 닭가슴살도 구워서 넣어줬어요.
너무너무 든든한 1.5끼 완성

: 익힌 오리는 꼭 키친타워로 기름을 최대한 많이 재거해주세요.

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#오리고기 #도시락 #초간단요리 #간단도시락 #영양만점

오리무쌈말이 맛보장 레시피