귀리바나나셰이크

귀리바나나셰이크

안녕하세요? 밥심은 국력입니다. 귀리는 현미를 능가하는 영양소를 갖고 있으며, 여러 가지 성인병에 대해 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 귀리는 백미에 비해선 비타민 B1, B2가 많고 B6, 판토텐산, 나이아신 등도 함유하고 있어 비타민 밸런스가 좋은 것이 특징 입니다. 특히 혈액 속의 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화와 심장병을 예방할 수 있다는 것입니다. 그러므로 콜레스테롤을 낮추는 최고의 명약으로 각광받고 있지요. 또한 다량의 식이섬유를 가지고 있어서 변비를 예방하고 다이어트에도 좋은 효과가 있답 니다. 오늘은 귀리파우더를 이용하여 귀리바나나쉐이크를 만들어 보겠습니다.

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STEP 1/6

우유, 바나나, 귀리파우더, 꿀 등이 필요합니다. 우유 대신 두유도 괜찮구요. 귀리파우더는 볶은 것으로 시중에 시판 중인 걸 사용하시면 됩니다.
STEP 2/6

우유 1컵과 바나나 1개를 넣어줍니다. 바나나를 넣어주면 풍미가 훨씬 좋아요.
STEP 3/6

귀리 파우더입니다. 미숫가루같이 고소하고요.
STEP 4/6

꿀 1작은술을 넣어줍니다.
STEP 5/6

귀리파우더가 날릴 수 있으니 한번 저어주세요.
STEP 6/6

곱게 갈아주세요.

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