명란 오차즈케 만드는 법/일본 가정식
국 대신 녹차에 밥 말아 후루룩~자연 건강법 녹차요리, 명란 오차즈케 만드는 법을 가지고 왔어요.
너무너무 간단하고,맛있고,건강에 좋은 명란 오차즈케! 지금부터 보여드릴께요:)
1인분 
15분 이내 
초급 
조리순서
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STEP 1/4그릇에 녹차를 넣고,
끓인물을 부어 차를 우려줍니다.
김은 손으로 잘게 뜯어 주세요.
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STEP 2/4명란젓은 오븐이나 그릴에 쿠킹포일을 깔고 얹어 구워준 다음 한입에 먹기 좋게 1.5cm폭으로 썰어줍니다.
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STEP 3/4그릇에 밥을 담고 김을 얹은 뒤 구운 명란을 얹고 녹차 우린 물을 부어줍니다.
파란 잎을 얹고 기호에 맞게 와사비를 곁들여 주세요.
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STEP 4/4너무너무 간단하게 건강한 한그릇 요리 완성이예요:)
항암작용,
노화방지,
콜레스테롤 생성 억제,
환경 호르몬 배출,
다이어트 효과, 살균효과 등등
녹차에 함유된 유용한 성분 을 효과적으로 섭취하려면 좀 더 다양한 요리에 적극적 활용을 해야겠어요:)
우리 함께 건강하고 행복해요:)
저는 다시 올께요!
씨유쑨
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