더 나빠지기 전에..★ 고혈압에 좋은 음식
만개의매거진
최근 잘못된 생활습관과 식습관으로 고혈압을 앓고 있는 환자들이 많아지고 있다.
당장 큰 문제를 일으키진 않아도 혈관을 망가뜨려 이후 협심증, 동맥경화증, 뇌졸중 등 각종 혈관질환의 원인으로 작용할 수 있다.
고혈압 예방 및 치료를 하기 위해 어떤 음식들이 있는지 알아보자!
시금치는 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘이 혈압 수치를 안정적이게 한다.
무지방 우유는 칼슘과 비타민D가 풍부하고, 이 두 성분은 혈압 3~10% 낮추는데 도움된다.
강낭콩은 수용성 섬유질과 마그네슘, 칼륨 등이 혈압을 낮출 뿐만 아니라 심장 건강을 증진한다.
해바라기씨는 마그네슘이 풍부하고 간식용으로도 좋다.
하지만 소금으로 가공된 것은 피해야 한다.
위의 음식처럼 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 혈류를 개선하는 중요한 성분으로 고혈압을 저지하는데 많은 도움이 된다.
고혈압에 도움 주는 음식 자주 섭취하시고, 모두 건강하세요~
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