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이불밖은 위험해? 비활동적인 겨울엔 제철음식으로 다이어트!
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겨울에는 이불 속이 제일 좋다!

그래서 겨울은 살찌는 계절이라고 불린다.



겨울은 비활동적이기 때문에

식단조절은 필수!



겨울제철 음식으로 다이어트에 도움되는 음식은 무엇인지 알아보자!



감귤류 (11월~2월)

비타민C가 풍부하고 칼로리가 적다. 또한 껍질 벗기기가 쉬워 간식으로 먹기 좋다.



석류 (1월 중순)

섬유질이 풍부하여 칼로리가 매우 낮다. 달달한 음식이 떠오를 땐 석류를 먹어라.



단호박 (가을~3월)

전분질이 많아 주식 대신 먹어도 좋고 칼로리가 고구마의 절반 정도이다.



순무 (10월~3월)

섬유질과 비타민C가 풍부하다. 탄수화물량이 매우 적어 저탄수화물 식단의 역할을 톡톡히 한다.



청국장

콜레스테롤 수치를 내려주고 음식물 속 발암물질을 희석시키거나 배출하여 변비에 좋다.



겨울에는 기초대사량이 10% 증가하는 것으로 알려져 있다.

추워도 1시간씩 걸으면 효과는 배로!



겨울 다이어트!

놓치지 않을 거예요~


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#겨울#다이어트#감귤류#석류#단호박#순무#청국장#제철#과일#음식
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