사과의 이야기를 들어보실래요? 가을 사과의 효능!
만개의매거진
사과는 맛도 있지만, 우리에게 많은 도움을 주고 있다는 사실! 알고 계셨나요?
1.다이어트 효과
사과엔 섬유질이 풍부해 포만감을 증대시켜준다고 합니다. 식전에 사과를 먹으면 평소 먹는 밥보다 양을 줄일 수 있습니다.
또한, 사과는 위액 분비를 촉진해 빠른 소화를 돕고, 체내에 쌓인 독소를 바깥으로 배출시키는 역할을 합니다.
2.변비 해소
사과에 섬유소인 '펙틴'은 장운동이 원활하도록 도와줘 변비 해소에 효과적이라고 합니다. 여기서 잠깐! 펙틴은 사과껍질에 많다고 하니 껍질을 먹어주세요!
3.노화 방지
사과 껍질은 강력한 항산화 효능인 '안토시아닌'이 풍부합니다. 이는 활성산소를 억제하여 몸 속 세포가 늙는 것을 방지합니다.
4.혈압 개선
사과 영양소인 '칼륨'은 몸 속에 쌓인 나트륨 배출을 돕습니다. 때문에 혈압을 낮춰주고 각종 성인병 예능에도 좋습니다.
단, 위장 기능이 좋지 않으면 위액 분비가 지나치게 촉진되어 속이 불편할 수 있으니 늦은 시간에 먹는 것은 주의해야 합니다.
사과의 효능을 알아봤으니, 사과 먹고 몸 속까지 예뻐져볼까요?
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