작지만 강한 나를 위한 30g, 견과류!
만개의매거진
여러분은 매일 아침 꼭 먹는 것이 있나요?
매일 견과류를 먹으면 건강에 도움이 된다고 합니다. 적어도 일주일에 세 번 이상 먹어야 한다는데,
여러 견과류를 섞어 성인 주먹으로 한줌 정도의 양(30g)을 섭취해야 합니다. 말린 과일이나 곡물을 제외하고요!
아몬드는 골다공증을 예방하는데 도움이 되고, 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 비타민 E와 불포화지방산이 풍부합니다.
호두는 빈혈과 변비를 치료해줍니다. 무기질과 비타민A와 비타민B도 풍부합니다. 고혈압, 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.
땅콩은 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 비타민E가 항산화작용을 해 노화방지에도 좋습니다.
호박씨는 고혈당을 잡아줍니다. 필수 아미노산이 두뇌 발달과 활성화에 도움을 줍니다.
캐슈넛은 섬유질이 풍부합니다. 혈중 콜레스테롤을 낮춰 성인병 예방에 도움을 줍니다.
작지만 강한 견과류! 오늘부터 30g을 투자해보는건 어떨까요?
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