들기름 고구마쉐이크
다이어트 하면서 고구마를 우유에 갈아 먹으면서 탄수화물+단백질 섭취를 할 수 있는데 들기름도 한방울 넣어 불포화지방산까지 추가되어 칼로리는 낮고 영양적으로 훌륭해 만들게 되었답니다.
1인분 
5분 이내 
초급 
조리순서
-
STEP 1/5삶은 고구마 1개의 껍질을 제거하고 잘라 믹서기통에 넣어줍니다.
-
STEP 2/5물 200ml를 믹서기통에 부어줍니다.
-
STEP 3/5들기름 1스푼을 첨가합니다.
-
STEP 4/5뚜껑을 닫고 믹서기를 갈아주세요.
-
STEP 5/5초간단하게 들기름 고구마쉐이크완성!
고구마의 항산화 성분인 베타카로틴은 지용성이므로 들기름과 함께 먹으면 흡수를 도와준다고 합니다.
- 고구마말고 단호박을 갈아줘도 들기름 단호박쉐이크를 만들 수 있겠지요?
레시피와 관련된 상품
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,