케일 스무디
토요일 아침 우리집은 분주합니다.
개인사업자인 옆지기는 토요일도 일을 가지요.
복댕이도 아르바이트 가고요.
아침은 건강 스무디 한잔으로 대신 하였답니다.
키위는 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로
식이섬유소가 사과의 3배 수준이랍니다.
지방이 적게 축적되어 체중조절에도 좋답니다.
과일중 가장 풍부한 엽산 그리고 칼륨.칼슘.인 등
무기질이 다량 함유되어 있어 어린이에게 아주
좋은 과일이기도 합니다.
2인분 
5분 이내 
아무나 엄마의 힐링요리/내가먹은음식이곧나입니다~마음을나누는행복요리
재료
- 재료
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- 양념
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조리순서
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STEP 1/6위의 분량의 재료를
준비합니다.
케일을 많이 시켰기때문에
갈아서 냉동실에 두었다가
그때 그때 사용 한답니다.
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STEP 2/6사과는 껍질을 깐후
깍뚝썰어주세요
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STEP 3/6바나나도 자르고요
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STEP 4/6키위도썰어서 얼려서 놨더니 편하답니다.생수
사과.키위먼저 간후
바나나 넣고 갈아주세요
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STEP 5/6아가베시럽을 약간
넣어주세요
-
STEP 6/6케일이 들어가서
색도 이쁘고 더건강한
스무디랍니다
- 스무디는 갈아서 즉시 드세요.시간이 지난후 드시면
갈변도 되고 영양이 손실뎐답니다
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