나이가 들수록 예쁜 외모보다 더 탐나는 동안.

한살이라도 어리게! 

최강 동안 비결 모두 '여기' 있었네!!!

★ 동안 비결 가이드 ★

* 노안 지수 체크를 해보세요.

나의 노안지수는? (3개이상되면 노안일 가능성이 커요)

1. 아래턱이 각 져 사각턱이다.

2. 얼굴에 비해 코가 긴편이다.

3. 광대뼈가 옆으로 발달해 있다.

4. 볼에 살이 없어 얼굴이 꺼져있다.

5. 코끝 턱끝 길이가 그 윗부분보다 더 길다.

* 피부온도를 31도로 유지해주세요.

- 몸의 열이 많으면 수분이 뺏겨 건조해져 주름이 발생해요.

(잦은 컴퓨터 및 핸드폰 사용, 헤어드라이기 사용, 찜질방 주의!)

- 충분히 숙면을 취하고 휴식을 가져주세요

- 자외선 차단제를 사용해 주세요

- 충분한 수분 섭취를 해주세요

food① 감자

감자는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 나트륨 섭취가 많은 한국인에게 특히 좋아요. 이는 칼륨이 과다한 나트륨은 물론 유해물질을 배출시켜주기 때문이랍니다. 

tip. 감자를 껍찔째 익혀 드시면 섬유소가 듬뿍! 영양소가 쏙쏙! 소화흡수에도 탁월해요. 

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food② 키위

비타민의 제왕이라고 불릴정도로 비타민C가 풍부한 키위. 키위 100g당 95~100g정도의 비타민C가 들어 있어 하루 비타민양을 채우고도 남는답니다. 

tip. 키위 껍질에는 알맹이보다 항산화 성분이 3배! 칼로 자르지 않고 통으로 베어 먹는것이 좋아요. 먹기가 힘들다면 얇게 썰어 먹는 방법 추천! 또는 키위베리 추천! 

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food③ 두부

말랑말랑 부드러운 두부는 고단백식품이신거 아시죠? 특히, 콩과 두부를 꾸준히 먹게 되면 피부의 탄력을 향상시켜 주름살을 예방할 수 있어요! 

tip. 두부를 먹을때는 시금치는 피해주세요. 시금치와 함께 먹으면 결석을 유발하여 담석증의 위험이 있어요.

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food④ 포도

새콤달콤 한알 한알 뜯어먹는 재미가 있는 포도. 청포도,포도 등의 베리류에는 레스베라트롤이라는 성분이 있는데 노화 방지에 효과적인 항산화제 역할을 해줘요. 

tip. 깨끗하게 씻어 통째로 갈아 드시는게 좋아요.

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food⑤ 호박

달콤 부드러운 호박은 노화방지음식으로 최고인데요. 특히 늙은 호박 같은 경우 호박껍질에 아연성분이 풍부해 단백질 합성을 도와 피부를 깨끗하게 해주고 손톱 건강에 좋아요. 

tip. 먹기 힘든 호박 껍질은 호박죽이나 삶아서 먹는것을 추천!

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food⑥ 토마토

밝은 적색을 나타내는 카로티노이드는 생기를 불어다 주어 동안음식으로 꼽히는거 아시나요? 많은 양을 먹어도 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다는건 덤!

tip. 토마토는 가열해서 익혀 드셔야 영양성분이 쑥쑥! 높아져요. 샐러드,피자,스파게티 각종 음식에 잘어울린답니다.

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food⑦ 레몬

새콤달콤한 레몬은 어둡고 칙칙해진 피부에 생기와 수분을 공급해줘요. 자외선으로, 잡티로 인해 얼룩진 피부톤을 일정하게 만들어 동안의 생명인 깨끗한 피부를 만들어준답니다. 특히, 탄력을 증강시켜서 동안음식으로 손꼽히겠죠?!

tip. 신맛이 너무 강하다 싶으면 잘라 물이나 탄산수에 넣어 마셔보세요.

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