환절기가 되면 사막처럼 건조해지는 눈.

시리고 뻑뻑하고 괴로우시죠?

눈 건강에 직방인 '이거' 하나면 눈 건강 걱정끝!

눈에 좋은 음식으로 눈을 촉촉하게 만들어보아요!

★ 눈 건강 예방 가이드 ★

안구건조증이란? 눈물이 모자라거나 눈물에 관여하는 성분이 이상이 생겨 눈이 시리고 뻑뻑한 상태의 질환을 말해요.

눈 건강 예방법

1. 자주 환기를 하고, 가습기를 사용해 건조한 환경을 피해주세요.

2. 물을 자주 섭취해주세요.

3. 장시간의 TV 시청 및 스마트폰 사용은 피해주세요. 그럴 수 없다면, 한시간의 10분 정도 휴식을 취해주세요.

4. 눈이 피로 하다면 10~15분정도 온찜질을 해주세요.

5. 눈이 건조할경우 인공눈물을 사용해 눈의 수분을 공급해주세요.

FOOD① 당근

눈에 좋은 음식하면 바로 떠오르는 음식 바로 당근이죠? 그만큼 당근은 눈의 비타민이라 불릴정도로 눈 건강에 도움을 줘요. 특히, 눈 건강에 영향을 끼치는 비타민A가 다량 함유돼어 눈이 침침한 사람에게 강추예요!

FOOD② 블루베리

블루베리,아사이베리,크랜베리 등 다양한 베리 종류. 종류만큼 눈 건강에 도움을 준다는 사실! 블루베리의 보라색 성분인 안토시아닌 성분이 활성산소를 막아주는 항산화 작용 및 눈의 노화를 예방해줘요.

FOOD③ 사과

사과를 매일 아침에 먹으면 의사가 필요없을 정도라고 말할죠? 그만큼 건강에, 눈에 좋은 사과. 사과에는 칼륨이 다량 함유돼어 눈의 건조함을 막을 뿐만 아니라 다양한 눈의 역할을 원활히 하게 만들어줘요.

FOOD④ 치즈

치즈와 같은 유제품에는 눈에 관여하는 비타민A는 물론 철분, 칼슘이 다량함유돼어 눈의 피로 해소에 효과적이예요! 특히, 눈의 피로를 없애 눈의 노화를 늦춰주는데 좋아요!

FOOD⑤ 달걀

완전식품인 달걀. 그 중 노른자에는 눈건강에 도움을 주는 비타민A와 루테인이 들어 있어 야맹증및 안구건조증 감소를 도와줘요. 또한, 아연도 풍부해 시력 장애를 일으키는 황반변성의 위험도 줄여줘요.

FOOD⑥ 아몬드

담백 고소함의 결정체인 아몬드는 비타민E를 함유하고 있어 눈의 노화를 더디게 만들어줘요. 그뿐만 아니라, 눈의 피로를 회복시켜줘 눈 건강에 좋아요.

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