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만개의매거진

몸이 가벼워지는 디톡스다이어트 음식


많이 먹지 않아도 살이 찐다고요?

자꾸만 음식이 땡긴다고요?

이럴땐 해독 식품이 정답!!!

쌓여있는 독소, 노폐물과 안녕~


★ 몸 속 대청소 디톡스 가이드)


1. 나에게 맞는 과일과 채소를 골라보세요. 

어떤 과일과 채소를 먹었을때 위장에 가장 부담이 없는지, 손발이 차가워 지고 냉한 느낌이 드는 종류가 있는지, 알레르기 반응은 없는지 확인해주세요.


2. 매일 하루 두끼를 할때는 2~3주 정도 유지 후 일반 식사로 하는 것을 2~3주 반복하세요.

하루 세끼를 모두 디톡스 메뉴로 할때는 10일정도로 조절하고 3개월에 1회씩 도전해보시는 것이 적당합니다. 

이외에도 주말에만(1박2일) 디톡스 다이어트를 하는 것도 권장해요.


food① 우엉

우엉은 뿌리채소 중 식이섬유가 가장 많아 장의 운동을 원활하게 하고, 이눌린이라는 성분이 몸 속 각종 노폐물을 배출시켜줘요. 특히, 육류를 즐겨 드신 다이어터들이 드실경우 클렌징 효과는 물론 포만감을 느껴 좋답니다. 

tip) 찬성질의 우엉은 따뜻한 조리법(가열해서)으로 활용해주세요

"우엉조림" 바로가기


food② 연어

부드러워 한입 베어물면 샤르륵 녹아내릴것 같은 식감의 연어. 연어는 몸에 좋은 지방인 오메가-3가 들어있어 체내에 축적된 불필요한 지방을 몸 밖으로 배출시켜줘요.

"연어초밥" 바로가기


food③ 브로콜리

디톡스 주스를 만드는데 꼭 빠지지 않고 들어가는 녹색채소 브로콜리. 식이섬유가 많아, 숙변을 제거하는데 매우 효과적!!! 특히, 케르세틴이라는 성분이 유해물질을 흡착해서 밖으로 보내줘요~

tip) 찬성질의 녹색채소 종류는 생으로 드시는것보다 따뜻하게 가열해서 섭취해주세요!

"브로콜리스프" 바로가기


food④ 양파

까도 까도 알 수 없는 그대는 바로 아삭한 양파. 양파에 매운맛인 황화알릴이라는 성분이 체내에서 알리신으로 바뀌어 지방과 탄수화물을 많이 섭취해 독소가 쌓인 몸을 클렌징하는 효과가 있어요. 기름진 음식을 많이 먹어도 비만이 적는 중국인들의 비밀이 바로 이때문이라는 사실!

"양파장아찌" 바로가기


food⑤ 사과

하루 한 개씩 섭취시 의사가 필요없는 과일 사과. 사과의 펙틴 성분이 장의 운동을 촉진시켜 몸 안에 쌓여있는 노폐물을 배출시키는데 탁월한 효과가 있어요.

tip) 활성산소와 콜레스테롤을 줄여주는 안토시아닌 성분이 사과껍질에 많이 들어있으니 껍질째 드시는게 더 효과적이예요.

"사과차" 바로가기


food⑥ 버섯

쫄깃한 식감이 일품인 버섯. 버섯안의 많은 식이섬유가 장운동을 원활하게 해 나쁜 물질을 배출시켜줘요. 버섯을 먹을때 각종 채소와 함께 넣어 요리한다면 비타민과 무기질 섭취는 덤~!

"버섯볶음" 바로가기


food⑦ 시금치

녹색채소중 비타민C는 물론 칼슘, 철분이 많이 들어있는 시금치. 특히, 식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 독소를 배출시켜줘요. 여기에 칼로리는 낮아 다이어트에 좋은 채소랍니다.

"시금치쥬스" 바로가기


food⑧ 블루베리

새콤달콤 보라색 매력의 블루베리. 블루베리의 보라색을 띄게 하는 안토시아닌 성분이 안티에이징 효과는 물론 항산화 효과에 좋아요. 특히, 헬리코박터파일로리균의 활동을 억제하여 노폐물을 배출시키고 장해독에 좋답니다.

"블루베리스무디" 바로가기


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