홍시요플레 - 카스피해유산균 만들어 먹기.[다이어트식단,다이어트메뉴,치아씨드]

홍시요플레 - 카스피해유산균 만들어 먹기.[다이어트식단,다이어트메뉴,치아씨드]

신혼시절 우연히 얻은 카스피해 유산균으로 한참 아침으로 먹다가....

아이낳고 유산균을 먹여야좋다하니..

약으론 먹이기 싫고 카스피해 유산균을 또 만들어서 열심히 만들어 먹였죠.

아가베시럽을 살짝 타주기도해보고..씨리얼을 넣어서 주면 또 잘먹고~

과일도 잘라 넣어도 주고....그렇게 열심히 만들어 먹였었답니다.

그러다가 요즘은...제 다이어트 메뉴로 넣었어요.

속도 편하고...든든한 다이어트 식단중에 하나예요~

카스피해 종균 가루를 구입해서 직접 만들어요.

그래야....더 싱싱한(?) 카스피해유산균이 되죠~^^

2인분

10분 이내

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요플레 1/3개씩, 홍시, 치아씨드

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STEP 1/8

카스피해 종균.
저렇게 딱 2포가 들어있는데...은근 비싼거 같아요.
15,000돈 하니...
근데....한번 만들어서 재탕재탕...하는거니..
따지고보면 안비싼거 같기도...ㅎㅎ
STEP 2/8

카스피해 요플레 만들땐 모든것을 소독.
찜기에 올려 수증기로 열처리 해줍니다.
플라스틱이나 유리용기에 만들어 주어야합니다.
STEP 3/8

저지방 무지방 우유말고.
그냥 우유~
실온우유 500ml~700ml
정도 넣고.
STEP 4/8

카스피해 종균가루 한포를 탁탁 털어넣고.
STEP 5/8

쇠젓가락이 아닌...실리콘이나 나무젓가락으로 저어줍니다.
STEP 6/8

처음 만들때는 시간이 꽤나 걸립니다.
저...48시간은 둔거 같아요.
겨울이고해서...날이 춥다보니..시간이 꽤 걸렸어요.
중간중간 확인하세요.
아님 넘 과발효가 되어도 망칩니다.
딱~좋게 발효되었네요.
STEP 7/8

아주 찰진 카스피해 요플레.
농도있게 주~~루~~~룩~~흐릅니다.
STEP 8/8

열처리해둔 용기에 소분해서 냉장고에 넣어둡니다.
딱 한번에 한컵 먹기좋게.
이거..아이들 이유식용기.
요긴하게 쓰이고 있네요..ㅎㅎ

치아씨드?

물과 만나면 부피가 늘어나는 성질이 있어서 다이어트에 굿.

포만감이 굿이죠~

각종 영양소가 있어서 좋아요.

다이어트/변비/항산화작용/심혈관질환 예방

이런 좋은 점들이 있답니다.

근데...먹고나면 이사이에 막 껴서...

미끄덩 거리는...ㅋㅋㅋㅋ

단,아이들은 너무 많이 먹음 안된다고 합니다.

위에서 막 불어나기에...적당히.

어른은 밥숟가락 하나

아이는 찻숟가락 하나

이정도가 딱 좋다고 합니다.

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