만병의 근원 '스트레스'

피할 수 없으면 즐기자!

기분을 업! 시켜주는 해피푸드!

스트레스를 풀어주는 음식은?

1.신경 피로회복에 좋은 '연근'

아삭하게 씹히는 식감이 일품인 연근조림. 연근뿌리에 신경의 피로를 회복 시키는 작용이 있어 긴장된 상태를 릴렉스하게~ 불안정한 신경을 평안하게~

2.기분을 업 시켜주는 '고추'

담백함과 매콤함의 조화 손님접대요리 고추잡채. 고추의 캡사이신이 신경말단을 자극해 엔돌핀을 분비시켜 단시간에 기분을 업업! 시켜줘요.

3.마음을 안정시켜주는 '초콜릿'

달콤고소한 초콜릿. 초콜릿의 카카오 성분이 스트레스 호르몬을 감소시켜줘요. 밀크초콜릿보다 다크초콜릿이 더 효과적!

4.긴장 완화에 좋은 '바나나'

부드러운 바나나는 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 불안하고 긴장된 상태를 완화시켜줘요. 특히 비타민B1이 탄수화물을 에너지로 바꿔 육체적 피로로 인한 스트레스에 특효!

5.심신을 차분하게 해주는 '녹차'

산뜻한 녹차의 탄닌성분이 어지러운 몸과 마음을 안정시켜줘요. 특히, 스트레스로 인한 노폐물 배출에 좋아요. 녹차의 깔끔함이 더해진 시원한아이스녹차라떼어떠신가요?

6.우울함을 감소시키는 '호두'

호두에 들어있는 오메가3 지방산이 우울한 기분을 없애줘요. 특히, 진정효과에 뛰어난 마그네슘이 풍부! 씹으면 씹을수록 스트레스는 다운, 고소한 맛은 업! 호두가 듬뿍든 파이로 즐겨보세요~

7.스트레스 물질을 막는 '블루베리'

블루베리의 비타민C와 E는 스트레스 물질을 막는 방어체계에 도움을 줘요. 새콤달콤한 블루베리가 콕콕! 박혀 있는 부드러운 머핀으로 스트레스는 안녕~

■ 또 다른 베스트 모음

★ 스트레스 해소법

- 수면: 스트레스로 인한 불면증 유발 매일 6~8시간의 충분한 수면관리가 필요

- 운동: 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬인 아드레날린을 다운시켜줌

- 음식: 규칙적인 식생활( 비타민과 무기질이 풍부한 각종 채소와 과일 섭취, 적당한 생선및 고기 섭취가 중요!