장이 건강해야 몸이 건강하다. 민감한 장을 편안하게~

쾌변으로 유쾌상쾌통쾌하게!

배가 빵빵! 가스가 차는 복부팽만감,변비,설사은 이제 안녕~

장에 좋은 음식 7가지 기억하세요!

★ 장염 가이드)

- 수분 공급

설사와 탈수가 심해져 쇼크 상태에 빠질 수 있으니 충분한 수분 섭취가 중요!!!

- 영양 공급 (특히, 부드러운 음식 섭취)

*주의: 섬유소가 많은 음식, 지방이 많은 음식은 삼가해주세요

녹황색 채소류(시금치,샐러리)

자극이 강한 탄산음료(콜라,사이다) / 조미료(카레,고춧가루,후춧가루)

1.장의 염증을 가라앉히는 '녹차'

산뜻한 녹차향이 가득한 녹차 머핀. 녹차의 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 장의 염증을 가라 앉혀요. 물설사, 탈수로 인한 갈증해소에 최고!

2.설사를 막아주는 '현미'

담백한 현미가 밥알에 콕콕! 박혀 있는 현미죽. 현미에는 수분을 잘 흡수해 내장을 튼튼하게 해줘 심한 설사로 탈수증이 있는사람에 적합! 단, 현미는 소화가 잘 안되 밥보다 수프나 죽으로 드세요~

3.장을 깨끗하게 하는 '사과'

상큼하고 달콤한 사과 샐러드. 사과의 펙틴이 장내 노폐물을 밀어내 장을 깨끗하게 해줘요. 장의 운동을 활발하게 해 변비와 설사 해소에 특효!

4.장을 해독하는 '매실'

매실을 절여 매콤 알싸하게 담근 매실장아찌. 카테킨산을 함유한 매실은 장내 살균성을 높여 장의 염증을 예방. 소화액을 촉진시켜 소화불량 해소, 배탈 개선에 효과적!

5.장 운동을 도와주는 '당근'

딱딱한 당근을 부드럽게 만든 영양간식 당근머핀. 당근에는 식이섬유가 풍부하며, 장질환에 도움을 주는 비피더스균을 생성해 변비 해소에 좋아요~

6.장의 대사를 도와주는 '생강'

쌉싸름하면서도 달콤한 진한 생강차. 차로 끓여먹을때 더 좋아요. 생강은 몸을 따뜻하게 해줘 장의 기능을 활발하게 업!!

7.장독소를 없애주는 '요구르트'

건강하게 마시는 상큼한 블루베리 요구르트. 요구르트에 들어있는 유산균이 장내 유해균을 제거. 장독소를 없애 변비 설사를 예방해줘요!

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