나이가들면 자연스럽게 겪는 갱년기.

'중년의 사춘기'라 부르죠?

갑자기 얼굴은 울그락 불그락,

마음은 짜증투성이.

이 모든것이 여성호르몬생산의 저하 때문이라는 사실.

여성호르몬을 보충하는것이 킥 포인트예요★

★ 갱년기에 도움을 주는 팁

여성호르몬인 에스트로겐이 풍부한 식품을 섭취해보세요.

특히, 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 이소플라본이 많이 들어간 식품의 레시피를 찾아드세요.

1. 이소플라본 25mg 섭취

성인에게 필요한 이소플라본은 하루 25mg! 이만큼의 이소플라본을 섭취하려면

콩은 어른 숟가락으로 1큰술인 17g, 석류1개가 450g으로 3개 정도 등 섭취하면 됩니다.

1.두부

말캉말캉 영양가득 두부. 두부을 만드는 콩에는 여성호르몬과 유사한 이소플라본이 들어있어 호르몬이 부족할때 채워주는 대체 식품!

2.치즈

쭈우욱~늘어지는 쫄깃함이 매력인 치즈. 치즈의 트립토판이라는 성분이 기분을 조절하는 세로토닌을 만들어 불안,초조,우울증을 goodbye~

3.쑥

향긋한 봄내음을 솔솔~ 풍기는 쑥. 쑥은 갱년기로 인한 약해진 몸의 원기회복에 탁월!항산화 작용을 해 노화방지는 물론 섬유질이 많아 갱년기 변비를 해소해요.

4.검은콩

고소함의 극치 검은콩! 일반 콩과 비교했을 때 ,여성호르몬을 활성화 시키는 이소플라본이 4배!!! 다른 식품보다 뛰어난 효능에 갱

년기에 좋은 대표 식품!

5.크랜베리

새콤달콤 크랜베리가 콕콕! 크랜베리 안에 키나산이라는 성분이 갱년기 증상인 방광염을 예방! 강력한 항산화 물질로 안면홍조 및 노화방지에도 탁월!

6.비트

아삭한 식감이 좋은 붉은 빛깔의 비트. 비트는 여성호르몬인 에스트로겐을 만들어주는 역할을 해요. 다량의 철분을 함유해 폐경 장애 개선에도 도움을 줘요~

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