단백질 보충해주는 두부쉐이크
간단하게 두부랑 바나나 이용해서 좋은 단백질 얻는 방법을 알려드릴께요.
1인분 
15분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/3모든 재료를 넣고 갈아줍니다. 두부는 부드러운 찌개용 두부로 넣고 요플레는 가급적 설탕이 덜 들어간 요플레로 그리고 저지방 우유로 선택하세요. 바나나 100g을 사과랑 나누어서 넣어도 되요.
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STEP 2/3요플레 같이 걸죽하게 되는데 두부냄새 하나없이 바나나향이 더 진하게 나고 먹을만해요. 만약에 혈당수치가 높으시다고 생각되면 바나나 50g 과 사과 50g을 넣고 갈아서 드셔도 되요.
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STEP 3/3블루베리를 함께 넣어서 먹어도 좋고 견과류를 갈아서 함께 먹어도 좋겠어요.
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