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[뮤즐링] 뮤즐리 베이비채소 샐러드
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[뮤즐링] 뮤즐리 베이비채소 샐러드

 

오늘은 봄에 딱 어울리는 맛있는 레시피에요~

 

재료 : 뮤즐리 30g, 계란 2개, 베이비채소 30g

 

뮤즐리 30g = 108kcal

계란 2개 = 160kcal

베이비채소 30g = 0kcal

전체 칼로리268kcal

  

TIP 일반 가정식(백반) 칼로리 = 약 580kcal

  

하루에 한 번 이 레시피로 참여한다면,

당신은 하루 평균 권장 칼로리보다 312kcal ​적게 섭취할 수 있습니다 : )

  

1. 베이비채소를 깨끗하게 씻어주세요.

 

2. 계란을 삶아주세요.

 

TIP ​계란을 삶을 때 물에 소금을 조금 넣어주면 계란이 터지지않고 예쁘게 삶아진답니다.

  

3. 그릇에 삶은 계란을 먹기좋게 잘라주세요.

 

4. 씻은 베이비채소를 올려주세요.

 

5. 뮤즐리를 뿌려주세요.

 

6. 뮤즐리 베이비채소 완성 : )​

​

TIP

 

​​* 성인 하루 권장 칼로리 계산법?

 

​​​표준체중 x 활동지수(25~40)​​

표준체중 구하기!​

 

​표준체중 = (자신의 키 - 100) x 0.9

​

​ex) 키 160cm 여성의 표준체중

​​​(160-100) x 0.9 =54​​

활동지수 구하기!​

​​(여기서 활동지수란 신체 활동량을 말합니다.)

​

​주로 앉아서 생활하는 사람은 25

​회사원 등 규칙적인 생활을 하는 사람은 30~35

​육체 노동 등 신체활동량이 많은 사람은 40

​

​ex) 키 160cm 직장인 여성이라면

​​54 x 30 = 1620kcal

​​​54 x 35 = 1890kcal

 

 

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